初めて感じたキャパオーバー。

こんばんは。

この間、ライブで共演した音楽仲間のかたと、神楽坂でご飯してきました。

積もる話もあり、4時間くらいお喋りしていました。

（わたしはどちらかというと、話すよりも聞くほうが多いかもしれません。）

音楽のこと、お仕事のこと、そして、障害のこと。

音楽活動しているSNSのほうのプロフィールなどに記してある“発声障害”を気にして、お話聞いてくれました。

音楽仲間のかたも、昔経験した、ご自身の不調のことを話してくださり、気持ちのゆとりの面で、やはり身体は悲鳴をあげてしまうものだなと、改めて知ることが出来ました。

そして、それぞれに、悩みや不調など、あるものなのだな、と。

そんなことも感じつつ、盛り上がる話もしたりして、そろそろ帰る時間かなというところで、急に声がガサガサガサ。！

驚。

「あれ？」と、感じてしまうくらい、明らかな変化。

それまでも、確かに声は苦しかったり、かさついてはいましたが、それは普段通りの出づらい声。

それが更に一段、いや、二段くらいもパワーアップしたかのような、掠れ具合。

ここまで出なくなってしまったことは、今までになかったので、自分でもとても、驚いてしまいました。

（音楽仲間のかたは、特に、気になっていなかったようです。）

恐らく、話す量が多かったことと、声を少し張って、話をしてしまったことが大きな原因かな、と思います。

それと、周りに人がいたので、“人の存在”を常に感じながら、食事の時間を過ごしていたことと、“お友だちとご飯”という、やや特別な出来事ということに、少し緊張してしまったのかな、と。

何度か、会話中、周りの人の声が妙に耳に入り込んできて、会話に集中出来ないときがありました。

音がたくさん頭のなかに入ってきて、下手したらパニック起こしてしまうくらいの感覚。

必死に、周りをシャットダウンして、会話に戻ろうとするけれど、それまで、1、2分くらいはかかるのかな。

恐らく、周りの音が気になってしまうから、余計に自分の声も、張り上げてしまうのでしょうね。

自分の声の限度を、越えてしまうというか。

楽しい時間ではあるけれど、緊張しながら楽しんでいるという感覚。

今回のお食事に限らず、日頃から。

自分以外の誰かがいたら、そこはもう、わたしにとっては緊張のある空間。

知っている人でも、知らない人でも、親しい人でも、家族でも。

どうしたらもっと、楽な気持ちでいられるのでしょうか。

どうしてこんなにも、周りを気にしてしまうのでしょうか。

それでも、「楽しい」と感じられたこの日は、自分にとって良かった日なのではないかと思います。

今まで感じてきたキャパオーバーを、更に越えてしまうことがある&越えてしまうと、こんな声になる、ということをシュウトク（←この漢字、いつも迷うのです。）した大切な日でも、ありました。

＊＊

P.S.写真は、神楽坂にある赤城神社。

「磐筒雄命」（いわつつおのみこと）さま。

厄難消除、学問芸術の神さまだそうで。

どうぞ、今のわたしを、宜しくお願い致します。

自分で変えてゆくばかりは、とてもパワーがいるもの。

時には涙流して、強く激しく、すがりたくもなります。

そういう自分と、向き合うタイミングも、恐らく大切なのでしょうね。

耳鼻咽喉科。

こんばんは。

今日は、お仕事帰りに耳鼻咽喉科に行ってきました。


喉、筋肉、呼吸器、血液に異常などないか、気になっている部分の、まずは一つから。

喉に関しては、以前、ボイスクリニックに通うことになった初回の診察のときにも、調べてもらっていました。

念のため、声が出づらくなって二年経った今も、変わりがないか、ということで、ボイスクリニックとは別の、今度は耳鼻咽喉科で。


鼻からカメラ付きの管を通して、声帯など異常がないか、みてもらいました。
（鼻から長い管を入れる、これがなかなか、嫌な感触で。。）

正常、とのことでした。

ひとまず、喉に関しては安心ですね。


次はそうしたら、呼吸器でしょうか？



結果、精神面がいちばん大きいのかと思いますが、不安な要素は、取り除いてから、ですね。

花火大会と、久しぶりのパニック発作。

こんにちは。

更新、だいぶご無沙汰してしまいました。

それほど、しばらくはパニック状態になっていなかったのも事実。

けれど、昨日久しぶりにパニック、起きてしまいました。

＊ーー

花火大会を、観に行っていました。

会場にて花火を楽しみ、いざ、帰ろうと、立ち上がり出口へと。

出口へと向かう、人の群れ。

“人が多いな。”

そう思っていると、自然とそちらばかりに意識が向かってしまい、周囲を見渡せば人人人。

“まさかここで、パニックなんて。”

安易に考えていたら、急に緊張してきてしまい。

後ろを見ても、出口に向かう人だらけ。 

空間がない。

もう元には戻れない、この場所から抜け出せられない、という状況に、大きな不安と恐怖を抱いてしまいました。

花火の会場で、お酒も少し飲んでいました。

やや満腹にも、なっていました。

浴衣も着て、お腹が少し、締め付けられていました。

わたしがパニックになりやすい要素が、揃っていたということもあってか、人混みのなか、心拍数は上がり、ふらつき、冷や汗、吐き気、意識の遠のき、5分もしないうちに、立っていられない状況（ピーク達成）になりました。

このまま立っていても気を失うだけなので、人が押し合うくらいの人混みでしたが、しゃがみこみました。 

立っているより、しゃがみこむ体勢のほうが、だいぶましです。

人の目を気にする余裕もありません。

出口へと向かう人の群れのなか、少しずつですが、人の流れはありました。

そうしたなか、しゃがみこむのはとても邪魔な存在だとは分かっているけれど、倒れるよりは、、と。

意識が半分くらい飛んでいるなかで、どうすべきか判断することは、とても困難なことです。

あと10歩くらいというところに、目の前に出口は見えていても、その10歩が果てしなく遠い場所のように、感じます。

電車でパニックが起きるときも、一緒。

たったの一駅すらも、我慢できない。

「大丈夫だよ。あと少しだから。」と言われていても、決して大丈夫ではない状態のときに、その言葉は辛く、感じてしまいます。

「ここでしゃがみこんじゃったら、迷惑だから。」

分かっている、全部、分かりきっている言葉です。

だからこそ、不安と発作を待避できない自分が、悔しくて、とても悲しくなります。

何度だって、あの生きた心地のしない、ほんの5分でも10分でもの時間はご免だと、思い、願ったことでしょうか。

花火会場、帰り道、しゃがみこむ=酔っぱらって潰れている女の子。

そう、思われているのかなぁと、一般的には。

パニック抱えている人の状況や存在も、わたしのことを知ってもらいたいということではなく、少しでも、こういう不安を日常的に抱えている人がいる、と認知してもらえると嬉しいのかな、と思います。

しゃがみこんでいるなか、「大丈夫？あちらのスタッフさんに、道通してもらえば？？」と、横にいらした女性のかたが、心配して声をかけてくださいました。

ありがたいです、本当に泣きたくなってしまうくらい、温かみを感じてしまいます。

＊ーー

まだまだ、パニックは治っていないですね。

今はどこにも通院していないので、また、病院探すべきでしょうかね。

ひとまず、今度、喉のほうも調べてもらいたいので、耳鼻咽喉科に行ってみようかなと、考えているところです。

喉に関しては、呼吸器科、筋肉や血管、どこを調べてもらえば良いのか分からなくなっていますが、一つ一つ、気になっているところ、おさえていってみようかなぁ、と。

今月は、会社の健康診断もあるので、そちらも、問題ないといいですね。

精神科、心療内科系は調べてもらうとしたら、身体の異常がないと分かって（安心して）からの、一番最後かしら。

＊ーー

不安なしに、安心して楽しく、生活してゆきたいものです。

午後はずっと。

こんばんは。

今日はなぜか、午後からずっと、緊張状態。

これといって特別なことなどないのだけれど、ずっと肩に力が入って、呼吸も浅い。

喉もしまっていて、声がとても出づらい。

声を発するのがとても苦しいです。息苦しい。

耳の奥のほうも固く、張っている感じ。

夜から、お友だちとクラシックのコンサートを観ていたのですが、そのときも、話していなくても喉周りがガチガチで、とても苦しかったです。

お友だちといるので、たくさん話したい話題があっても、上手に話を切り出すことも出来ない。

何か話題を出そうとも、言葉を一回考えてから、ためるようにして言葉を発する。

わたしの発声障害のことを知っている彼女でも、聞きづらい声を投げ掛けるのはなんだかなぁ、と。

少し久しぶりに感じた、苦しさでした。。

実は、この間まで通っていた心療内科さん、自分の意思で通うことをやめてしまいました。

何となくですが、違う担当のかたにも診てもらいたいかなと、思い。

心療内科か、また声の専門の病院がいいのか、はたまた、筋肉の固さも大きく関わっている感じがするので、そういうほうを診てもらうべきなのか。

正直、どちらで診てもらえば良いのか、分からない状態です。

心と筋肉と頭と、どこが始まりで、どう繋がって声が出ないのか、苦しくなっているのか。

数式ではないのだろうけれど、始まりが知りたいです。

って、自分のことは自分にしか、分からないのかなぁ。。

難しいなぁ。

首のコリ。

おはようございます。

最近、マッサージ屋さんに行くのにはまっております。

肩、首のこりが激しくて。

マッサージしていただいて、やはり、“首”はかなりの「重症」のよう。

ゴリゴリした固まりが溜まっているのと、全く指が入っていかない様子。


ふと、声の出が悪いのも、ひょっとしたらこういうところと繋がっていたりもするのかな、と思ったりもします。


いや、どちらかなのか。

緊張して、普段から自分の身を守るように、ガードが固くなってしまい、筋肉も強ばってしまったのか。


それとも、


凝りが酷いが為に、声が出づらくなっているのか。


いずれにせよ、「重症」と言われてしまったからには、声の出が精神的なものからきているとしても、コリは治してゆきたいものですね。



＊＊
今までは、《指圧》で押してもらうのみのコースを施して頂いていたのですが、昨日は初めて、《アロマトリートメント》にしてもらいました。


すごーく癒される時間でした(^-^)



コリもほぐしてもらい。


今度また、アロマでお願いしてもらおうかな？

ようやく。

こんばんは。

本日はレコーディング。

何度かテイクを重ねてきた歌。

今日だけでなく、何日かかけて、録ってきた歌。

ようやく、今日、いいものが録れました(^_^)v


いいテイクを求めて、何度も歌い直してゆくたびに、迷路から抜け出せられなくなってしまったように、全然歌えなくなってしまったり、喉がしまっていってしまったり。

集中力も次第になくなり、体力も弱まり。。

とにかく、自分の精神との闘いと、声と喉との向きあいでした。


先月、ピアノサポート入ってもらうライブをして、自分は歌うことにしっかり集中出来るということが一つ、大事なきっかけでもあったのかなぁと、思います。


どう、声を出すか。

苦しくならない声を、どう出せば良いのか。


それと、今回のレコーディング。


声のボリューム、息の出す割合。

今まで、どれだけ気張って声を発していたのか、大きく実感させられるくらい、無理して声を出していたことに、気付かされました。


それはきっと、普段の話し声も同じこと。


話すほうはまだまだ、要領が掴めず、変わらずに苦しく詰まってしまいますが、歌のほうは、ようやく自分に合う声の出しかたが、分かったかなという感じです。


嬉しい。

ようやく、嬉しい。


これからこの声と、自分の音楽を通してどう、付き合ってゆくのか、ゆけるのか、非常に楽しみ。


声が上手に出せなくなったから尚更、声のありかたと常に向き合って、自分の心のバランスを知ることが出来る。


まだまだ、大事に大事に、自分の心をケアしていってあげたいです。

声も、時間がかかってもいいから、また前みたいにスムーズに出てくることが、ありますように。


それがたとえ、一瞬でもいいから、明るく楽しく、声出してみたいなぁ。。

変わらずに。

こんばんは。

御無沙汰ぶりの投稿ですね。

パニック障害のほうは、近頃、女性専用車両に乗って通勤しているので、お陰でここ二ヶ月程起こっていないかな？

けれど、まだまだ、男性もいる満員の電車には、乗られる自信は無く。

いつか挑戦してみないと、克服出来ないのでしょうか？

＊＊

話変わって、昨日は上野公園へ、夜桜を観に行きました。

お花見客でいっぱいの上野公園。

最初は普通に、『桜たくさん咲いているなぁ～』と綺麗な桜の木を眺めていたのですが、徐々に“人が多い”というほうに、意識がいくようになり。

まわりの人の声が、敏感に聞こえるように感じてしまって。

そうなると、段々と落ち着かなくなり、自分の視線だとか、歩き方だとか、手の力の入り具合だとか、不自然になってしまいました。

脈の乱れ。

＊＊

また話は変わりますが、今日は、今月予定している自分のライブのリハーサルを、鍵盤サポートしてくださるかたと、行っていました。

声の調子は、以前から変わらず、全く良くなっていません(..)

ここ何日間かは、練習で歌っている=声を出しているということもあってか、より苦しいです。

一曲を歌う、一番、いやワンフレーズ歌うだけでも苦しいですね。

首を締め付けられながら、歌っている感覚です。

楽な出しかたを探しながら、声を出しているのですが、苦しい声しか出てこなくて、一瞬、楽な感覚を掴んだとしても、それは本当に一瞬の出来事で、新たな言葉を発しようとすると、すぐに駄目になってしまう。

キープが出来ない。

苦しいのはもはや、当たり前なので、今日はそのなかでも、誰かと一緒に合わせているという“楽しさ”を、感じながら時間を過ごすことが、出来たかな？

声が出ない、苦しいことに凹むことは、あまりなくなりました。

それが当たり前と、なってしまったから。

悲しいことなのですが。

いっこうに変化も見せず、良くならない自分の声、あとどのくらい、付き合っていかなければならないのかなぁ。

もう、ずっと、このままなのかなぁ。

私の昔の声、どこへいってしまったのだろう。

私は、どんな声をして、どんな話しかたをしていたのだっけ？

忘れてしまった、悲しいなぁ。

＊＊

上の写真は、今日、お家への帰り道に見つけたもの。

春ですね。

チューリップが好きです。

ほっこり出来るものたち、大切にしてゆきたいな。